For noen år siden skrev jeg min egen, private, treningsdagbok. Fremfor alt noterte jeg dagsformen for dagen. Jeg er ikke i 100% form hver dag. I dag var det litt travelt å jogge fordi det var tungt sist gang. Jeg gjør fremsteg likevel. Pusten min har blitt bedre, jeg har tid til å tenke på noe annet enn hvor dålig pusten min er. I dag husket jeg da jeg begynte å jogge orntlig. Det var i Norge på Kråkerøy. Jeg og en venninne var påmeldt på Midnattsloppet i Gøteborg. Da hadde jeg også en grunn kondition, men jeg merket at jeg manglet mye kondisjon. Jeg hadde flere fine, tøffe løp på Kråkerøy.

For noen uker siden blev ID-en min hacket og alt jeg kan si er at det har vært tøft. For å gjøre noe har jeg fornyet lappen min, som er 10 år gammelt. Jeg har også et nytt nasjonalt ID-kort. Før måtte man vise øret når man tok bilde. Nå skal du bare se veldig seriøs ut. Ikke noe smil i det hele tatt.

Dagen da OL ble innviet i Paris blev togtjenesten i Frankrike (TGV) kansellert. Nå er OL innviet og alt er i orden igen. Noen ganger er det også angrep på myndigheter i Sverige. Internet angrepene er bare aksepterte. Ingen sier noe om hva det skyldes på. Skal vi bare fortsette og late som om det regner?

Ta det pent 🐾

Foto: Anna EM Larsson

Det är ovanligt att myndigheter i Sverige går ut med rekommendation att koka dricksvattnet. Så är det emellertid på Lidingö. Försiktighetsåtgärder tills vatten analyserna visar bra värden igen. Jag sökte på Stockholms stad men där avråder man endast att bada vid vissa badplatser.

Igår var invigningen av OS 2024 i Paris. Det känns speciellt att se båtarna med tävlande från alla världens länder glida fram på floden Seine genom Paris. Notre Dame är fortfarande under uppbyggnad efter den stora branden. Lady Gaga sjöng i början av invigningen. Senare fick Snoop Dogg bära facklan en bit innan den olympiska elden tändes https://olympics.com/en/paris-2024/olympic-torch-relay/stages/relay-in-greece . Tack Grekland för de fina olympiska traditionerna där idrott och historia kan mötas och förenas.

Jag kämpar med träning och tycker för närvarande att det är ganska jobbigt. Samtidigt vet jag dock att det är då man förbättrar styrka och kondition. Imorgon, om vädret tillåter, blir det jogging igen. Jag är noggrann med stretch för att minska risk för inflammation i muskler. Muskel minnet (löparminnet) finns kvar. Jag laddar positiv energi som behövs för att stå emot ID kapning.

Var försiktig 🐾

I måndags fick jag en liten promenad med Molly. Det var varmt och det tyckte hon också. Fästingar och bromsar är verkligen i farten. Det gäller att se upp eftersom de biter. Molly har tagit sin fästing medicin och jag har vaccinerat mig mot TBE. Mycket mer än så kan vi inte göra.

Det var för varmt för jogging i måndags så det blev ikväll istället. Min klocka är mycket snäll mot mig för nu så är min tid på 70 minuter. Inga backar förstås vilket kan vara förklaringen. Det märks att jag har mycket kvar för att återfå min yoga-jogging som jag brukar säga. Det vill säga när jag kan ta mig fram och bara njuta av kvällen istället för att tänka på hur jobbigt det är. Det var ödsligt kring Gärdet där Tjejmilen brukar starta. Nu är starten flyttad till Sjöhistoriska museet. Hela banan är ändrad sedan jag var med senast.

Det underbara med att jogga på sommaren är att det är lagom varmt och behagligt på kvällen. Jag behöver inte värma upp så mycket. Vi är mitt i sommaren. Jag njuter. Avslutar med att dela ett foto på mig och en nöjd Molly efter sommar promenad.

Var försiktig 🐾

Jag lovade att återvända till min middag i Frankrike. Restaurangen var sparsamt inredd. Alla rätter var goda och de går inte att jämföra dem med varandra. Perfekta små portioner. Intressanta och spännande smakupplevelser i olika kombinationer. Jag fick också en överraskning. Bilden nedan är den del av middagen som fastnade i mitt minne för kvällen. Den kanske inte visar kökets högsta kapacitet, men det var precis vad jag behövde  avsluta middagen med. Det var en så fin presentation av ostarna.

Ost innehåller aminosyran tryptofan, och möjligen hade jag brist den kvällen. Länder beskriver näringsämnen på olika sätt. Även det rekommenderade dagliga intaget av vitaminer som vitamin D varierar mellan länder som Sverige och Finland. Aminosyran tryptofan är bland annat är viktig för serotonin och melatonin i kroppen. Se National Institute of Health (NIH) som alltid förklarar biologi på ett bra sätt. Jag  jobbar fortfarande med att inte gå så mycket in på detaljer, utan hellre hålla mig till prosa. Att inte se världen så abstrakt.

Nu är vardagen här. Den här veckan lagade jag enkel pasta med köttfärssås. Jag hade en bit parmesanost i frysen som blev en utmärkt krydda i all sin enkelhet. Jag hade tomater som jag skivade och blandade med olja, salt och färsk basilika. Mitt minne av Medelhavet kom tillbaka. Under tiden lyssnade jag på nyheterna, och jag hoppas verkligen att någon som liknar Henry Kissinger kommer att hjälpa till att förhandla om världsfred mellan Ryssland och Ukraina. Ingen av parterna var nöjda efter att ha undertecknat fredsavtalet efter Vietnamkriget, men det blev åtminstone äntligen fred.

I skrivande stund är jag fortfarande i övergången mellan cykling och jogging. Jag gillar inte att promenera om jag inte har en hund med mig, förstås. Snart får jag träffa Molly. Nu har jag inget val. Jag promenerar 12 kilometer så fort jag kan vilket för närvarande är en tid på två timmar. Den tiden behöver förbättras med 40 procent. Jag är inte van att belasta mina ben och det märks. Imorgon har jag min nästa träning och jag får se hur mina muskler mår efter det. Jag behöver även vara försiktig så jag inte får en träningsskada.

När jag var i Frankrike i juni promenerade jag längst havet. Bilden ovan är från en kvällspromenad. Jag har turen att jag kan gå längs vattnet i Stockholm. Det känns lite som Frankrike.

Var försiktig 🐾